1. Czy pierś z kurczaka albo ryba muszą być gotowane, nie mogą być smażone?? Jeśli mogą być smażone to czy przyprawiać je?? 2. Dlaczego wyrzucić szynkę z 1 i 2 posiłku, a dać pierś z kurczaka, skoro pierś mam w posiłku 4?? 3. Z jakich warzyw najlepiej zrobić sałatkę żeby była najbardziej wartościowa??
[...] Banan 50g Posiłek nr 2 (do pracy): Twaróg Chudy Bieluch 250g Jabłko 50g Banan 40g Dziki orzech crunch SFD 10g Wiórki kokosowe 5g Posiłek nr 3 i 4 (podzielone na pół) Smażona pierś z kurczaka 350g Czerwona papryka 150g Smażona cukinia 200g Posiłek nr 5: Salatino Tuńczyk po meksykańsku 160g Tak to dziś mniej więcej wygląda. Wieczorkiem jeszcze lecę [...]
Roztrenowanie - Dzień 8 Dzień wczorajszy. Tym razem dłużej sobie pospałem około 8 godzin wpadło. Mega wypoczęty się czuję, powoli można sie szykować do budowania masy mięśniowej. Dieta Posiłek 1: Owsianka na zimno przygotowana dzień przed do lodówki. Pierwszy raz w takiej postaci jadłem owsiankę, będę musiał ją jeszcze przekształcić następnym [...]
Nowy tydzień,nowe wyzwania i nowe zmiany :-) Od dziś zmieniam plan treningowy. Z P/P/L przechodzę na P.H.U.L. - Power Hypertrophy Upper Lower Tutaj filmik odnośnie tego programu treningowego : https://www.youtube.com/watch?v=HjaYNano8DA Dzień 1: Góra ciała / Siła Dzień 2: Odpoczynek Dzień 3: Dół ciała / Siła + Brzuch Dzień 4: Odpoczynek Dzień 5: [...]
[...] się aby w każdym posiłku było minimum 25-30gram białka z tego żródła. Węglowodany to głównie ryż brązowy, makaron razowy, musli wielozbożowe, Przed siłownia ryż brązowy + pierś z kurczaka Po siłowni - ryż biały jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach i jeśli masz to odżywkę białkowoą 30gram lub pierś z kurczaka. Dietka wymaga dopieszczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przypadku jak masz 16 lat to szkoła zapewne więc są dwie opcje , albo chleb razowy i kanapki robisz z mięsem i warzywami w środku , nie szynka tylko w kupić kawałek mięsa np pierś z indyka i upiec w kawałki albo pierś z kurczaka lub inne mięso i potem sobie kroic to do chleba, lub opcja druga pierś z kurczaka z ryżem i warzywami, do tego na [...]
No wiec tak. Wstaje rano o 6.00 zjadam 30 g waflow ryzowych, jablko i jogurt. O godz 10 przerwa. Piers z kurczaka 200 g, 4 bolki razowych, pomidor, 30 g orzechow. Obiad godz 14 , 150 g sera bialego, ogorek, 3 bolki razowe , rodzynki 100g. 17.30 Piers z kurczaka 200g kasza lub ryz z wazywami po 100 g no i czasami makaron . Trening 18.30. [...]
[...] 1,5l wody, malina, zielona, czerwona 1. placki owsiane z jabłkiem 2. schab z batatami, soczewicą, brokułami i cukinią 3. wątróbka z ryżem, szpinakiem, cukinią i papryką 4. pierś z kurczaka z jaglaną, soczewicą, jajem, cukinią i papryką /SFD/2017/6/4/821dcf7d3f634d1bbad640210bad6b55.jpg Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2017-06-04 13:26:42
czy ktoś już tu pytał o pierś z kurczaka? bo tak się trochę dziwię, że jest ciągle i to kilka razy dziennie... a można znaleźć inne, chyba nieco lepsze zwierza do jedzenia. nie lubisz innego mięsa? Jem pierś, bo tak mi najwygodniej. Robię redukcje, więc mam dość niskie tłuszcze, toteż tłuste mięsa wpadają rzadziej, głównie wieprzowina czy [...]
[...] (bardzo smaczna), dietka rowniez byla : Dieta: Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) czyli omlet (4 białka + 1 żółtko + plus porcja odżywki) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka a tak kolo 19-20 pierś lub łosoś + [...]